作為孕婦，很怕血糖高，一旦血糖過高，就容易得妊娠期糖尿病，影響自身和胎兒健康。孕婦血糖高怎么辦？有什么辦法可解決？這里教你4個方法，可自救。

　　一、注意飲食

　　想要控制血糖，最重要的，就是控制飲食并對飲食結(jié)構(gòu)進行調(diào)整。

　　在食品的選擇方面，要避免食用含糖量過高的食物，如蜂蜜、巧克力、甜食、奶茶、蛋糕、甜面包等。含糖量過高的水果，如柿子、櫻桃、西瓜、桂圓、水蜜桃、香蕉等，也盡量少吃。淀粉含量高的食物，如土豆、油面筋、蠶豆、粉皮等少吃，主食可以以五谷雜糧為主。

　　謹記，高脂肪、高熱量、油膩的食物，能不吃就不吃。

　　多吃綠葉蔬菜、魚類、豆類，低糖水果應(yīng)在兩餐之間適當(dāng)食用。采用少食多餐的原則進食，可以參考月子中心的月子餐模式，將一天分為3個正餐，3個副餐。可有效避免饑餓感，確保營養(yǎng)充足，又不容易攝入超額。

　　二、適當(dāng)運動

　　除了管住嘴，還要邁開腿。適當(dāng)?shù)倪\動，可以降血糖，對分娩也有幫助。

　　建議準媽媽們，每天堅持做30分鐘有氧運動，比如游泳、孕婦瑜伽、快步走、凱格爾運動等，都是不錯的選擇。

　　為了以防萬一，可以去醫(yī)院做個全面系統(tǒng)的體格檢查，由醫(yī)生制定一套適合自己的運動方案。

　　三、定期產(chǎn)檢

　　產(chǎn)檢項目包括了血糖檢測，是為了確認孕婦是否患有妊娠期糖尿病，好及早干預(yù)治療。為了確保自身和胎兒的健康，一定要定期去醫(yī)院做產(chǎn)前檢查，做好自身血糖監(jiān)測。

　　如果發(fā)現(xiàn)血糖過高，在飲食和運動調(diào)整下，孕期血糖仍未達到理想值，可以在醫(yī)生的建議下，使用胰島素控制血糖。胰島素本就是人體分泌的激素，對人身體無害。正是因為孕期激素改變，導(dǎo)致胰島素減少，所以容易血糖過高。適當(dāng)補充一些，對孕媽和寶寶都沒有太大影響。但切記不能私自補充，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

　　四、良好心態(tài)

　　一顆好的心態(tài)，對控制血糖也有幫助。有可能受孕期激素影響，也有可能是因為懷孕后情緒焦慮，很多孕婦在懷孕期間，脾氣會變差，變緊張。給自己過大的壓力，對控制血糖百害無利益。

　　一定要學(xué)會放松，保持良好心態(tài)。可以在懷孕期間，給小寶寶手工縫制小衣服、小鞋子。平時多找親朋好友聊天，提前掌握下育兒經(jīng)驗。提前安排坐月子相關(guān)事宜，有時間就去看看附近的月子會所，或著手找月嫂等。通過這些，分散注意力，將精力放在有意義的事情上，以減少焦慮感。