母乳喂養(yǎng)的寶寶更加健康，為了寶寶，大部分寶媽會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)寶寶。哺乳期里，寶媽需要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，以便有充足的母乳喂寶寶。很多女性喜歡吃火鍋，不過(guò)擔(dān)心會(huì)影響母乳質(zhì)量。哺乳期可以吃火鍋嗎？新手寶媽可要多加了解。

　　哺乳期可以吃火鍋嗎？

　　可以

　　火鍋的種類有很多，按口味分，有鴛鴦火鍋、全辣和全鮮等種類，正常情況下可以根據(jù)自己的愛(ài)好選擇。

　　但需注意，哺乳期的寶媽不宜吃辣味的火鍋，會(huì)刺激胃腸道，還容易導(dǎo)致上火，影響母乳質(zhì)量。哺乳期內(nèi)，如果確實(shí)想吃火鍋，火鍋內(nèi)盡量不要加入辛辣刺激的調(diào)料，火鍋底料可以選擇清湯、菌湯、番茄湯。

　　寶媽吃一些營(yíng)養(yǎng)湯的火鍋，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)身體還是有好處的。

　　要注意干凈衛(wèi)生

　　寶媽吃火鍋，一定要注意食品衛(wèi)生的問(wèn)題。如果飲食不干凈，病菌容易通過(guò)母乳傳染給寶寶。要選擇干凈衛(wèi)生的火鍋店，尤其要查看肉類是否新鮮、干凈衛(wèi)生。吃火鍋的時(shí)候，蔬菜、肉類涮燙時(shí)間要久一點(diǎn)，以免出現(xiàn)寄生蟲的問(wèn)題。不能吃半生不熟的食物，否則會(huì)引起腹瀉、胃腸道不適。尤其是吃鴨血、海鮮等，不要太著急，一定要等到徹底熟透再吃。

　　火鍋不宜吃太頻繁

　　哺乳期可以吃火鍋嗎？可以吃一些不辣的火鍋。寶媽偶爾吃一次火鍋沒(méi)問(wèn)題，但不要太頻繁。

　　有的女性吃火鍋時(shí)，喜歡吃太多的是海鮮、牛肉、羊肉等，太過(guò)油膩，腸胃會(huì)不舒服。一般建議吃火鍋，一周不宜超過(guò)一次。

　　吃火鍋時(shí)可以多搭配青菜、豆腐，這樣更容易消化。食物從火鍋中撈出后，要放一會(huì)兒再吃，以防燙傷口腔和腸胃。

　　要注意飲食健康

　　寶媽平時(shí)的飲食要注意營(yíng)養(yǎng)豐富、葷素搭配，不要過(guò)于單調(diào)。可以多吃鯽魚湯、排骨湯、紅棗粥等食物，既利于消化，營(yíng)養(yǎng)還豐富。不要吃太多油膩食物，容易導(dǎo)致便秘、上火。上火會(huì)影響母乳質(zhì)量，也會(huì)影響寶寶的健康。

　　月子中心建議寶媽可以多吃一些蔬菜、水果，可以去除體內(nèi)火氣。平時(shí)可以多喝溫開(kāi)水，有利于新陳代謝，不宜喝濃茶、濃咖啡。

　　哺乳期可以吃火鍋嗎？哺乳期，寶媽盡量選擇吃清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富的湯類食物，有利于身體健康，還有利于分泌乳汁。寶媽可以吃骨頭湯火鍋或者清湯類火鍋，不建議吃麻辣火鍋。火鍋烹飪過(guò)程中，也不能放花椒、辣椒等辛辣食品。吃火鍋時(shí)，不要光顧著吃肉，要多放一些蔬菜。寶媽偶爾吃一次火鍋是可以的，但不能天天吃。