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孕婦在公司是怎么午睡的,職場準媽媽必知

發布時間:2024-10-23文章來源:禧月薈

  懷孕后還堅守在工作崗位上的準媽媽們,在一上午緊張忙碌工作過后,需要好好的利用中午時間,放松休息一下哦。那么孕婦在公司是怎么午睡的?職場準媽媽如何擁有高質量的午休呢?這次給大家帶來了職場準媽媽必知午睡實用小tips,一起來看下吧。


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  1、保證充足的睡眠時間

  由于激素的分泌和胎寶寶成長發育的需要,準媽媽的睡眠時間要比一般人多一些,晚上應保證8-9小時的睡眠時間,中午也要保證1小時的午睡時間。

  2、保證睡眠質量

  當睡得很熟時,腦下垂體會分泌一種生長激素,不僅可以消除懷孕的疲勞感,還能促進胎寶寶的發育,是胎寶寶成長中必不可少的物質。但午睡時間不是越長越好,時間過長則會影響晚上睡眠的質量。

  3、避免錯誤的午睡姿勢


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  準媽媽吃過午飯后,要先站立或散步半小時,以便有利于食物的消化。很多準媽媽為了圖省事,中午就趴在桌子上睡一會,這種方法是錯誤的。

  這會壓迫到腹部,引起不適。如果將頭長時間枕在手臂上,還會引起手臂發麻,影響血液循環。

  4、躺下休息是最好的方式

  可以在辦公室放一張可折疊的躺椅,躺下來休息是最好的方式。如果辦公室的空間有限,準媽媽也可以背靠在椅子上睡覺,在腰部墊上一個靠枕,使身體盡量放松,然后將腳搭在踩腳凳或椅子上,可以緩解疲勞,還可以避免腿部水腫。

  此外,如果會客室或會議室有沙發,就更好了。

  5、午睡要注意保暖


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  午睡時要注意保暖,特別是在空調房休息的時候,最好自帶披肩或毯子放辦公室備用。如果準媽媽人睡難,也可以準備眼罩和耳塞,減少外界的影響,讓自己快速入睡。

  6、午睡后恢復清醒狀態

  午睡醒來后,不要急于工作。人剛醒來時精神狀態還不好,應先活動下身體,喝杯溫開水或洗把臉,這樣會感覺更清醒,盡快進入工作狀態。

  懷孕期間就要提前安排產后坐月子事宜,經濟條件還可以的準媽媽可以提前請月嫂或定月子中心,和長輩關系融洽的可以請家長幫忙照顧坐月子。祝愿大家產檢一路綠燈,誕下健康的小寶寶。

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